Исправляем осанку, качаем мышцы, прибавляем силу!

Вам некогда заниматься физкультурой? Вы понимаете, что тело нужно тренировать, но не можете выделить на зал полтора часа в день?

Ну что же, это стандартная ситуация!

А час в день можете выделить? Нет... А полчаса? Тоже нет?

А 15 минут? Иногда даже это сложно. Ну , уговорили! 20 секунд в день. Против этого возразить сможет только Ваша лень!

Согласитесь, это не сложно. Утром. Или вечером. А может быть и утром и вечером, но по 20 секунд! Готовы? 

Итак, начинаем!

Упражнение всего одно, много не успеешь за 20 секунд. Это планка!

   Ложимся на коврик (на ковер, на ламинат, линолеум, паркет, хоть куда уже!).

    Приподнимаемся на локтях. Локти - четко под плечами. Руки от локтя до пальцев вытянуты вперед. Шею не втягиваем в плечи, и наоборот, тянем вперед. 

    Подворачиваем пальцы ног. Стоим на пальцах ног и предплечьях. Все тело - вытянуто в прямую линию практически параллельно полу.

    Считаем до 20. И все!

    Можно сделать три подхода по 20. Можно держать 30 секунд.

    Самое интересное будет завтра! Завтра Вы сделаете тоже самое, только не 20 секунд, а чуть побольше.

    Следуя приложенной схеме - за месяц доводим планку до 300 секунд! При этом нагружаются все передние мышцы, и некоторые задние. Укрепляется спина, живот, улучшается осанка. Возрастает сила и уверенность в себе. Я это сделал!

Присоединяйтесь к нашей группе по занятиям йогой раз в неделю по средам, будем делать планку вместе!

Удачи и здоровья!